[...] http://www.sfd.pl/buziaki/12.gif Pewnie, że tłuszcz nie jest zły, ale chodzi o to, żeby go nie było dużo, jeszcze nie widziałem, żeby ktoś napisał, że np. na obiad je kurczaka duszonego (ze skórą!) z furą ziemniaków polanych tłuszczykiem MNIAM! Trudno będzie mi z tego zrezygnować na rzecz ryżu, kaszy i płatków owsianych. Ale [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosic o sprawdzenie mojej diety. Wzrost:183cm, Waga:78kg.Prosze o dobre rady ;]Śniadanie: -płatki owsiane(120g)na mleku(300 ml) -2 jajka DODAJ WAZRYWO. 2 śniadanie: kanapki z szynką(80g)+owoc CHLEB TYLKO RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, SZYNKE ZAMIEN NA MIESO/RYBE/TWAROG/SEREK WIEJSKI DODAJ WAZRYWO DODAJ GARSC [...]
[...] : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedys karate,obecnie siłownia 6 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki+jogurt Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka czasem spaghetii Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : czekolada gorzka(czasem) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tego 200 ml mleka 1.5% śniadanie 7:00. w szkole o 10:30 jem kanapkę z chleba razowego i 2 plasterki gotowane szynki z kurczaka i odrobina masła prawdziwego, obiad 14-15 jem ryż cycek i do tego buraczki,kapusta kiszona,brokuły lub inną sałatka z dodatkiem odrobiny oliwy, po treningu czyli jakoś 18-19 jem serek wiejski lekki [...]
[...] dluga przerwe, diety staram sie bardzo trzymac, duzo warzyw, ciemne pieczywo, ciemny makaron, duzo mleka (dziennie prawie 800ml) pol tluste, platki owsiane 2x dziennie i na obiad piers kurczaka z makaronem. Od paru dni wogole kawy, a tak to pilem 4 x dziennie, ale mniejsza z tym :) Odkad zazywam Tribulona pocuzlem sie nie co lepiej, poprzednio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o 15 obiad zależy co bedzie. w dni z treningiem po czyli o 17 szejka o 19 pierś z kurczaka warzywa na patelnie i ryz 21 jakies orzechy i 0 23 200g serka wiejskiego
DIETA NA MASE 1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek Posiłek potreningowy -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku [...]
beskitu albo poprostu do piekarnika wkładasz i tyle. diet bylo tysiace poczytaj troche. a tak wogle to nie w kazdej diecie jest piers z kurczaka.ułóz sobie dietke na ile mozesz obiad mamy tez wliczaj na ile mozesz do bilansu i uzupełniaj białkiem i gainerem
Korekty wcale nie ewentualne, zreszta ciezko oceniac jak nie podajesz wagi produktow i nic o sobie ale tak na 1szy rzuc oka: 30MIN PRZED ŚNIADANIEM GLUKOZ + KREATYNA ŚNIADANIE 100g PŁATKI KUKURYDZIANE GARŚĆ RODZYNEK GARŚĆ ORZECHÓW WPC / TWAROŻEK WIEJSKI Zamien kukurydziane na owsiane/musli naturalne OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA / RYBA RYŻ / KASZA [...]
Dietki nie posiadam, ale wydaje mi sie ze sie dobrze odrżywiam. Kilka razy w tygodniu na obiad piers z kurczaka, do tego ryż, raz w tygodniu rybka z ziemniakami i lekką sałatką, codziennie na śniadanie płatki owsiane, na kolacje kanapki+owoc.